情绪管理

每个人都认为他们知道什么是情绪，直到他想解释这两个词的含义，然后才发现它很难。在人类历史上，很少有人研究情感。谈到情绪，我们经常将其视为一个问题，并认为它是超越人和控制人的东西。这无助于人们如何管理情绪。然后，我们必须正确理解情绪：1。情绪不是天生的刻板印象，情感正在发生变化，用一句话概括：一切都会过去，2。情感不是外在的人物，而是内在的心灵。心理状态，不同的人会对同一外部情况产生不同的情绪反应，3，情绪没有真正的正面和负面，但只有“没有效果”，情绪表达，有时控制和改变外界的意思，4，情绪只是信号。当你学会了应该学习的东西时，你的情绪就会消失。情绪是一种感觉。一个人可以在身心上与情感联合起来，生活在现在。许多人认为情绪来自其他人，事物，事物，但事实上他们决定自己的情绪是：1。信仰 - 认为世界上的事物应该是这样的，2。价值观 - 你关心的是什么？事件？ ，也就是说，什么是最重要的，想要什么......等等，3，规则 - 做什么。每个人的信仰，价值观和规则都是不同的，因此对同一事物有不同的情绪反应。当一个人的信仰，价值观和规则发生变化时，事物给这个人带来的情感就会不同。二，最好的情绪管理方法 - 冥想：为了更好地了解自己，建议每天冥想5分钟，倾听内心的声音，让真实的思绪渗透到心脏和尘埃中，浮现出来。当情绪出现时，通常会有两种声音从大脑和心脏中传出。很多时候，我去了印度的奥修社区学习冥想，我是一名歌手和一名心理顾问。赖培侠不断强调，我并不总是听从大脑的噪音。这是自负令人尴尬，它经常提出“他怎么能这样对我”和“他怎么能这样伤害我？”的成语有一个自我是好的，但要注意不要让情绪随着自我而兴起。相反，自我喜欢赢，并且想要互相争辩。结果，内心很难平静下来。赖培霞建议你可以经常问自己，你是想成为一个“正确的”人，还是一个“酣畅淋漓和快乐的人”，进一步区分你想要的东西，而不是大脑想要的东西。如何区分？通过质量冥想。 “在冥想中，我会回到自己的内心，与更高的自我和更高的自我联系，以获得快乐，”赖培侠说。通过冥想来观察情绪，平静地倾听内心的声音，消除大脑中的“理性”，让内心的感受出来，自然地知道你真正想要的东西，从而欢欣鼓舞。米切尔，美国共生公司的创始人。梅博士承诺每天冷静5分钟并继续。 “我可以向你保证，好的，好的事情都会发生。”通过不断的练习，米切尔已经能够随时随地冥想5分钟。例如，在你打开车门下车之前，你会冥想5分钟来祝福别人和地球。他把这种冥想称为一滴水，以增强他的灵性。冥想很简单：1。找一个安静的角落，不一定盘腿而坐，舒适地坐在椅子上。 2.轻轻闭上眼睛，深呼吸，然后放松，呕吐，重复吸气。想象一下，从头部，颈部，肩部，手部，腰部，臀部，大腿，小腿到脚趾逐渐放松。 4.为了收集中心，你可以采取兴趣数法，从1到10，然后回到数字1，重复几次，不小心数超过10，表明心脏过得很快，并迅速拉背部。或者睁开眼睛，盯着烛光（或你欣赏的图标），或者在一群光线中看着自己，让你的心脏沉入“眼睛，鼻子，心脏，心脏和呼吸”。